5 Simple Statements About الحفاظ على الصحة أثناء السفر Explained
5 Simple Statements About الحفاظ على الصحة أثناء السفر Explained
Blog Article
التأكّد من نظافة الطعام قبل تناوله: وذلك باختيار الطعام الصحي الذي يُقدّم ساخنًا أو الأطعمة المُعلّبة أو الجافّة، وتجنّب الشراء من المحال المكشوفة التي تبيع الطعام في الشارع، أو التي تُقدّم الطعام باردًا أو دافئًا؛ لارتفاع احتمالية احتوائه على الجراثيم.
إحرصي على إطعام قطتكِ وجبةً خفيفةً وإدخالها الحمام قبل أربع ساعات من انطلاق الرحلة. فتناول الطعام في السيارة قد يُسبّب لها العياء.
يمكنك استخدام الإنترنت للعثور على عيادات ومراكز طبية قريبة من مكان إقامتك. تأكد من تسجيل أرقام هواتفهم وعناوينهم لتكون في متناول يدك عند الحاجة.
تنزه بالخارج عندما يقف القطار لركوب المسافرين ونزولهم في المحطات. إن كنت ستقود، فخذ عدة استراحات للخروج من السيارة والتمدد.
ومع ذلك ، يرجى استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الأدوية.
احرصي على النوم الجيد وتخصيص وقت لممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي أو التمدد. بالإضافة إلى ذلك، احملي حقيبة إسعافات أولية تحتوي على الأدوية الأساسية، واحرصي على معرفة مواقع المستشفيات أو العيادات القريبة في وجهتك. الاسترخاء تعرّف على المزيد وتخصيص وقت للراحة سيساعدك أيضاً في الحفاظ على صحتك ونشاطك أثناء الرحلة.
من ناحية أخرى ، بالنسبة لأولئك الذين لديهم أسلوب حياة كسول وغير صحي ، فمن المستحسن بشدة أن تكون في حالة جيدة قبل الصعود إلى الحج. فيما يلي قائمة ببعض التحديات الجسدية الشائعة للحج:
يمكنك استخدام الإنترنت أو تطبيقات الهواتف الذكية لتحديد أقرب المستشفيات والصيدليات في المنطقة التي ستقيم فيها.
وبالطبع، يجب على المسافر التأكد من أنه لا يحتاج إلى جرعة معززة من لقاح كوفيد لاكتساب حصانة ضد أي متحور منتشر في البلد التي سيتوجه إليها.
احملي معك بطاقات تشرح حالتك الغذائية بلغات مختلفة لتسهل التواصل مع العاملين في المطاعم. البحث عن مطاعم تقدم وجبات تناسب نظامك الغذائي يمكن أن يوفر عليك الكثير من المتاعب.
تذكري أن السفر ليس فقط اكتشاف أماكن جديدة، بل هو أيضاً فرصة للعناية بنفسك واستعادة نشاطك.
يتعرض الإنسان في السفر للعديد من المواقف الصعبة والمفاجئة، التي تضعفه في مأزق أو مشكلة عليه تحملها وحلها على أكمل وجه وبالإمكانيات المتاحة، فهو بذلك يعزز الثقة بالنفس والقدرة على حل المشكلات.
باختصار، اختيار الوجهة المناسبة يتطلب دراسة دقيقة لعدة عوامل صحية وبيئية لضمان رحلة آمنة وممتعة. احرص على إجراء بحوث مستفيضة حول المناخ، مستوى الرعاية الصحية وأماكن الإقامة النظيفة قبل اتخاذ القرار النهائي.
تأكد من توافر كمية كافية من أدويتك المعتادة طوال مدة السفر، وكمية إضافية احتياطي إذا حدث فقد أو سرقة لأمتعتك، ولابد من وضع الأدوية في علبها الأصلية في حقيبة يدك.